特邀專家 田昕

北京中醫藥大學副教授、副主任醫生，北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部中醫師，中國老年學學會醫藥保健康復委員會委員。

龜苓膏、涼茶、酸梅湯……如今越來越多含有中藥成分的零食成為“零嘴兒界”的新寵，但是您知道嗎，這中藥類零食吃起來講究多著呢，真不是想吃就能吃的，吃不對甚至還能起到相反的效果呢。

必須根據體質吃

對于市面上的越來越多的零食，很多人選擇的標準就是“好吃就行”，尤其是對那些含有中藥成分的，很多人更是抱著“肯定有好處，反正吃不壞”的心理跟風兒食用。其實，這種做法可能是一個嚴重的誤區。

因為，中藥本身就是因人而異的，并沒有一個適合所有人的藥方，含有中藥成分的零食同樣如此。盡管其中中藥含量并不是很多，但經常食用也會對身體產生不小的影響，所以更要根據自身的情況進行選擇，尤其是需要了解自己屬于何種體質。

一般來說，我國人群分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質，濕熱質、血淤質、氣郁質、特稟質9種體質，如果認為這個相對復雜的話，也要了解自己是寒性還是熱性的體質。因為如果吃了不適合自身體質的食物，就會起到反效果。

另外，夏季外界濕氣加重，此時就不太適宜用過于濕熱，補性太強的食物。

一、山楂

孕婦最好不要吃

冬天的糖葫蘆、夏天的山楂糕，山楂制成的小零食總是能在我們身邊出現。可別小瞧了山楂，別看個頭兒不大，它可是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。尤其是感覺肚子發脹、食物油膩、肉類食積不化的時候，甭管是吃上幾片山楂片，還是喝上幾口山楂水，都能起到不錯的緩解作用。

但由于山楂具有活血的作用，所以孕婦最好不吃為妙。而且，也建議大家不要空腹食用，否則容易造成胃酸過多。

二、黑芝麻糊

有腹瀉癥狀最好不吃

到了夏天，很多愛美的姑娘為了減肥，就會沖泡一碗黑芝麻糊當做口糧，覺得美味又健康。黑芝麻具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等保健功效，而且，跟薄荷一樣，黑芝麻這種藥食兩用的食材也比較“好說話”，幾乎所有人群都適宜，尤其適合腦力勞動過度、腎虛腰疼、脫發的人以及經期的女性。只不過由于其具有很好的潤腸通便的效果，所以脾虛滑腸、有腹瀉癥狀的時候最好就不要喝了。

三、薄荷糖

特質平和不挑人

薄荷也是我們常見的中藥之一，味辛性涼，有清香升散、疏肝解郁的功效。對于清清涼涼的薄荷來說，甭管是市面上可以買到的各色薄荷糖，還是摘幾片薄荷葉自行泡水、做菜，都是不錯的選擇，尤其是對熱傷風，口舌生瘡、咽喉腫痛都能有很好的緩解效果。

盡管薄荷也屬寒涼，但相對其他幾種零食來說，并不是那么“挑人”，只要不是過量食用，各種體質的人都可以嘗試，但寒涼體質的人群也要適當注意。

四、九制陳皮

陰虛體質不要碰

消食開胃、生津止渴的九制陳皮也是很多白領必備的小零食，單從陳皮本身來說，使用沒有經過任何加工的“原材料”煮水飲用有著健脾、祛痰等功效。

但需要提醒大家的是，九制陳皮是經過了很多道工序加工而成的，里面鹽的含量較高，長期食用容易造成鹽分攝入超標。

而且，陳皮本身偏燥。比如愛出汗、愛上火經常起口瘡等體質陰虛、實熱的人不宜食用。

五、酸梅湯

經期之后才能喝

酸梅湯可是咱北京傳統的消署飲料，每到夏天，很多講究的人家都會買來烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等原材料自行制作，烏梅湯憑借其酸酸甜甜的口感，成為很多人夏季的心頭大愛。如今，市面上很多酸梅湯類的飲料也很受歡迎。

作為酸梅湯的主要材料，烏梅在藥理中可以起到斂肺、止咳、生津的作用。肺臟陰虛火旺的人飲用酸梅湯有滋陰潤肺、清熱生津的效果。

但也正是由于烏梅的收斂作用，女性在月經前和經期都不適宜飲用。因為不利于經血的排泄，容易引起月經不調。此外，脾胃不好容易腹瀉的人也不要過度飲用酸梅湯。

六、龜苓膏

脾胃虛寒不要吃

龜苓膏這種中藥食材具有悠久歷史，多少年來一直都是不少人喜歡吃的零食，尤其是在夏季，有些不太喜歡其苦澀味道的人還經常與牛奶蜂蜜一起勾兌食用。

其實，龜苓膏具有清熱排毒、滋陰補腎、潤腸通便等作用，除了主要原料的龜板、土茯苓之外，其中大部分諸如金銀花，甘草等配料也都屬于清熱去火的屬性，所以本身也比較寒涼。

因此，寒涼體質的人群和經期的女性最好不要食用。但身體不是過于寒涼孕婦，在生產前適當食用，可以緩解使秘癥狀。

七、菊花茶

脾虛人群不適合

一般來說，我們經常沖泡飲用的是杭白菊，這種菊花屬性偏涼，有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作，用比較適宜在電腦前工作的上班族，可以經常飲用。

此外，由于菊花屬性寒涼，所以不適宜脾虛、胃寒、容易腹瀉的人群飲用。

如今很多人把菊花茶和冰糖當成“親密伴侶”，其實對于花茶本身來說，冰糖起到的僅僅是調和口感的作用，放多了并無裨益，應盡可能少放。在飲用時，涼性的菊花茶也可以與溫熱的枸杞子放在一起沖泡，此二者可以將屬性調和，寒熱適中，適宜飲用。

八、伏苓餅

燥熱人群不適宜

茯苓餅作為咱北京的特產，可是一種名聲在外的中藥類零食，更因為當年慈禧愛吃而身價倍增。茯苓本身具有利水滲濕、健脾、安神的功效，可以緩解睡眠不佳，也比較適合備受“苦夏”折磨的人食用。但不適宣體質燥熱，口干咽燥的人群。

如今很多人一說起茯芩餅，都會直接購買超市中的成品，可那些成品由于在加工過程中加入了蜂蜜、白砂糖、果仁等配料，很容易就成了高糖高熱量的食品，不適宜血糖偏高患者。

所以，如果想健康美味地吃茯苓的話，可以選擇直接去藥店購買菌塊，回家自行搗碎，和入面中或者煮粥食用，這樣可以攝取更多的有效成分。

九、阿膠棗

食用一定要限量

都說吃棗好，所以很多人，尤其是女性都會在零食盒中給阿膠棗留下一席之地。我們說，阿膠和棗都有益氣安神、滋附潤燥、養血補血等功效，但這兩種都是大補之物，所以在食用方面，的的確確是要“挑人”的。

有些女性認為經期需要補血，但中醫里也有一句話叫做經前勿補。經后勿泄"，就是說，月經前期不能服用一些補益類的食品、藥品，月經之后也不能服具有瀉火解毒類的藥物，所以說，建議女性月經之前盡量不吃。

而且，阿膠棗不適宜熱性體質的人食用。就算是體質平和的人群，食用量也要控制。每天最好別超過五六個，吃多了反而容易上火。不光是阿膠棗。就是普通大棗也需要限量。

十、涼茶

避免冰鎮之后喝

作為已經被列人國家非物質文化遺產名錄的中藥飲料，涼茶也有很多忠實粉絲，與龜苓膏一樣，也是夏季比較應景兒的吃食之一。

炎炎夏日，涼茶除了可以緩解人體內的暑氣，還有清火名目解暑等功效。但既然名為涼茶，其屬性寒涼是不言而喻的。體質寒涼的人最好就不要飲用了。

對于其他體質的人群來說，涼茶也不適宜過量飲用，如果出現大便不成形、胃痛腹瀉等情況時，就要控制一下喝涼茶的欲望了。

有些人喜歡把涼茶冰鎮后飲用，覺得這樣可以更加消暑，其實這也是錯誤的做法。因為涼茶本身就屬寒涼，冰鎮之后寒性會加倍，此時飲用會對身體產生刺激，所以說，涼茶常溫飲用就好。

（田昕，北京中醫藥大學國醫堂 中醫門診副主任醫師，授權本網發布）